男士肾气虚可以通过生活调理、饮食调整、中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善肾气虚状况。
生活习惯调理
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会加重肾气虚，影响身体恢复。尽量在晚上11点前入睡，让身体各器官得到充分休息。适度运动： 进行有氧运动，像慢跑，每周坚持3~5次，每次20~30分钟。适度运动能促进气血循环，增强肾功能，但要避免过度劳累，运动后注意及时补充水分。
饮食调理
食物选择： 多吃一些补肾气的食物，比如黑豆，每天可吃30克左右，黑豆有补肾益精的作用；黑芝麻也是不错的选择，每天吃10~15克，能起到补肝肾、润五脏的功效。避免食用： 要减少食用生冷寒凉的食物，像冷饮，尽量少喝，这类食物容易损伤阳气，加重肾气虚；还要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒，以免耗伤肾气。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。关元穴是保健要穴，能补益肾气；还可艾灸肾俞穴，双侧肾俞穴交替艾灸，每次10~15分钟，有助于调理肾脏功能。推拿按摩： 找专业人员进行腰部推拿，每周1~2次。通过推拿腰部穴位，能促进腰部气血运行，对肾气虚有一定的调理作用，但要注意推拿力度适中。