最近胃痛比较厉害时，首先要注意观察自身情况。如果胃痛持续不缓解或者伴有呕吐、黑便等情况，应尽快就医。一般来说，首先可以通过调整饮食等非药物方式尝试缓解，但如果疼痛较剧烈还是需要及时就医明确原因。
及时就医检查很重要
如果胃痛比较厉害，首先建议尽快去医院就诊。医生通常会进行详细的问诊，了解疼痛的具体情况，比如疼痛的部位、性质、发作频率等，还可能会安排相关检查，像胃镜检查，通过胃镜可以直接观察胃部的情况，能在10 - 30分钟左右完成检查（具体时间因个体情况和操作医生熟练程度有差异），帮助明确是否有胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病。
饮食调整来缓解
在饮食方面要注意，首先要避免进食辛辣、油腻、刺激性强的食物，比如辣椒、油炸食品等。尽量选择清淡、易消化的食物，像小米粥，它比较温和，容易消化，能减轻胃部的负担。同时，要规律进食，定时定量，避免过饱或过饥，一般每餐吃到七八分饱比较合适。
不同情况的应对小细节
如果是因为吃了不合适的食物导致的胃痛，比如吃了变质的食物，这时候可以适当多喝一些温水，温水可以起到一定的稀释作用，帮助减轻胃部不适。但如果是本身有胃部基础疾病引起的胃痛，像胃溃疡患者出现胃痛厉害的情况，仅仅靠饮食调整可能不够，还需要结合医生的治疗方案。另外，对于一些老年人出现严重胃痛，更要引起重视，因为老年人可能病情变化比较快，需要及时就医排查严重疾病。
心理因素的影响
心理因素也可能影响胃痛情况，比如长期精神紧张、焦虑的人更容易出现胃痛。这时候要尽量放松心情，可以通过听舒缓的音乐、做深呼吸等方式来缓解紧张情绪。如果心理因素导致的胃痛比较明显，可能还需要配合心理疏导等方式来综合改善胃痛状况。