如果得了慢性乙肝，不要惊慌，以下是一些应对方法：
1.就医治疗：及时就医，进行全面的检查和评估，确定病情的严重程度。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
2.遵循医嘱：按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗、生活方式调整等。按时服药，不要自行停药或更改剂量。
3.定期复查：定期进行肝功能检查、乙肝病毒载量检测等，以监测病情的变化。及时调整治疗方案。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高免疫力。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免饮酒和吸烟。
6.避免传染：注意个人卫生，避免与他人共用牙刷、剃须刀等可能导致血液传播的物品。性生活时使用安全套。
7.心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。可以通过适当的运动、放松技巧等方式缓解压力。
8.避免肝损伤：避免使用对肝脏有损害的药物，如某些抗生素、镇痛药等。注意避免接触化学毒物和放射性物质。
9.家属关怀：家人和朋友应该给予患者理解和支持，共同面对疾病。
需要注意的是，每个人的病情和身体状况不同，治疗方案应根据具体情况制定。在治疗过程中，患者应密切配合医生的治疗，定期复查，如有任何不适或疑问，及时与医生沟通。同时，保持健康的生活方式和良好的心态对于疾病的康复也非常重要。