怀孕时可以食用秋刀鱼。秋刀鱼营养丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12和维生素D等营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有一定益处。
1.蛋白质：秋刀鱼中的蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养物质，可以帮助胎儿的身体组织和器官发育。
2.不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对孕妇和胎儿的心血管健康有益，可以降低血液中的胆固醇水平，预防妊娠期高血压和心脏病等疾病的发生。
3.维生素B12：维生素B12对于孕妇的神经系统和血液健康至关重要，可以预防妊娠期贫血和神经系统疾病的发生。
4.维生素D：维生素D有助于孕妇和胎儿的钙吸收和骨骼发育，可以预防妊娠期骨质疏松和胎儿佝偻病的发生。
需要注意的是，孕妇在食用秋刀鱼时需要注意以下几点：
1.选择新鲜的秋刀鱼：新鲜的秋刀鱼肉质鲜嫩，营养丰富，口感也更好。孕妇应该选择新鲜的秋刀鱼，并确保其来源可靠。
2.彻底煮熟：秋刀鱼中可能含有寄生虫和细菌，孕妇在食用前应该彻底煮熟，以杀死寄生虫和细菌，避免感染疾病。
3.适量食用：秋刀鱼虽然营养丰富，但也含有一定的汞等重金属，孕妇应该适量食用，避免过量摄入重金属对胎儿的健康造成影响。
4.避免过敏：有些孕妇可能对秋刀鱼过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。如果孕妇有过敏史，应该避免食用秋刀鱼。
总之，怀孕时可以食用秋刀鱼，但需要注意选择新鲜的、彻底煮熟的、适量食用，并避免过敏。如果孕妇对食用秋刀鱼有任何疑虑，应该咨询医生或营养师的意见。