哺乳期出现胃痛、恶心想吐可通过以下方法缓解：放松腹部、合理饮食、保持腹部温暖、注意休息、药物治疗。具体如下：
一、放松腹部：哺乳期女性若出现胃痛，首先要放松腹部，这样能保证胃气循环顺畅，让腹部更舒适。对于哺乳期妇女，应尽量穿着宽松的衣服，以避免腹部受压，这不仅便于哺乳，也可减少胃痛发生。
二、合理饮食：哺乳期的母亲营养需求大，常容易感到饥饿，很多时候胃痛就是由饥饿导致的。此时建议母亲进食一些软性食物，如面包、牛奶等，不要吃坚硬的食物，以免加重胃痛症状。
三、保持腹部温暖：很多女性本身有胃寒症状，哺乳期若出现胃痛，患者应选择正确方法来保暖胃部。可以喝些热水，或者用热水袋敷于胃部一段时间，能有效缓解症状。
四、注意休息：哺乳期的母亲因夜间要喂养孩子及照顾生活起居，常严重缺乏睡眠，这也可能引发胃痛。在此种情况下，若想缓解胃痛症状，必须要好好休息，确保每天有充足的睡眠。良好的睡眠状态能增强身体抵抗力，提高对疾病的抵御能力，减少胃痛发生。
五、药物治疗：哺乳期胃疼可服用一些中成药，如荆花胃康胶丸、裸花紫珠颗粒等，这些都是较常用的中成药，一般对哺乳期的妈妈和婴幼儿没有明显损害和副作用。若胃酸过多导致胃疼，可服用少量铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸、保护胃黏膜，或服用健胃愈疡片等，服用药物期间应停止哺乳。
总之，哺乳期女性出现胃痛、恶心想吐时，可综合采取上述多种方法进行缓解和治疗。