大姨妈来了可以适量吃巧克力。一般来说，每天吃10-20克左右的黑巧克力相对较好。
巧克力的成分与经期影响
可可中的成分： 巧克力中含有可可碱等成分，一定程度上可能会对神经递质产生影响。比如可可碱有轻微的兴奋作用，可能在一定程度上缓解经期的轻微不适情绪。但要注意，不是所有巧克力都适合经期食用，像牛奶巧克力中糖分等其他成分相对较多。热量方面： 适量吃巧克力能补充一定能量，经期女性身体相对较疲惫，适当补充能量可以让身体有一定活力。不过如果吃太多高糖巧克力，可能会导致血糖波动较大，之后反而容易出现乏力等情况。
不同人群吃巧克力需注意
普通健康女性： 一般来说，经期可以吃适量巧克力，但要选择黑巧克力为主，每天控制在10克左右。如果本身有血糖偏高的情况，那就要谨慎食用巧克力，因为巧克力中的糖分会使血糖升高，可能会加重经期身体的不适。有痛经史的女性： 部分有痛经的女性吃巧克力时要留意。有些女性吃了巧克力后痛经并没有明显缓解，反而可能因为巧克力中的某些成分刺激，让痛经症状有加重趋势。这时候可能就需要根据自己的实际感受来调整巧克力的食用量。
食用巧克力的正确方式
搭配其他食物： 吃巧克力时可以搭配一些富含蛋白质的食物，比如喝杯牛奶。这样能让营养搭配更均衡，避免单纯吃巧克力导致血糖波动过大。而且搭配牛奶后，口感也会更丰富。食用时间： 最好在经期的中早期适量吃巧克力，不要到了经期后期还大量吃。因为后期身体对能量的需求相对没那么高，大量吃巧克力可能会转化为脂肪堆积。同时，吃巧克力后要注意口腔清洁，因为巧克力比较甜，容易残留糖分在口腔，增加龋齿风险。