来姨妈（生理期）一般可以吃巧克力，但要适量。
巧克力中的可可碱和咖啡因等成分可能会引起子宫收缩，导致痛经加重或经血过多。但也有部分人认为巧克力中的可可多酚具有抗氧化作用，能缓解痛经。因此，个体对巧克力的反应因人而异。
如果吃巧克力后没有不适，且痛经症状不严重，适量食用巧克力可能是安全的。但如果吃巧克力后痛经加重或出现其他不适，应避免食用。
此外，生理期的饮食还应注意以下几点：
1.避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起宫寒，导致痛经或经血排出不畅。
2.适量摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等，以满足身体的需求。
3.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道，引起不适。
4.多喝水，保持身体水分平衡，有助于缓解痛经和其他生理期不适。
总之，生理期的饮食应根据个人体质和具体情况进行调整。如果对某种食物的反应不确定，最好咨询医生或营养师的建议。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于缓解生理期不适。