以下这些食物含钙量较高：
1.奶制品：牛奶、羊奶等。以牛奶为例，每100毫升牛奶中大约含有104毫克钙。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮、豆浆等。以豆腐为例，每100克豆腐中大约含有138毫克钙。
3.坚果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等。以杏仁为例，每100克杏仁中大约含有271毫克钙。
4.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油麦菜等。以菠菜为例，每100克菠菜中大约含有66毫克钙。
5.海鲜：鱼、虾、贝类等。以虾为例，每100克虾中大约含有200毫克钙。
需要注意的是，食物中的钙含量可能会因食物的种类、产地、种植或养殖方式等因素而有所差异。在日常饮食中，可以通过合理搭配这些食物来增加钙的摄入量。对于有特殊补钙需求的人群，如儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可以在医生或营养师的指导下，选择合适的钙剂进行补充。