根据《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》，每100克食物中钙含量大于300毫克的食物有：芝麻酱、白芝麻、蕨菜（脱水）、黑木耳、开心果。
每100克食物中钙含量在100—300毫克之间的食物有：奶豆腐（鲜）、海米、泥鳅、河蚌、豆腐干、豆腐丝、素鸡、油豆腐、海参（干）、螺蛳、青豆、黑豆、黑芝麻、白芝麻、全脂牛奶粉、苋菜（绿）、牛乳粉、酸奶、海参（水浸）。
每100克食物中钙含量在20—100毫克之间的食物有：全脂牛奶、炼乳、酸奶、海参（水浸）、虾皮、海带、干贝、河虾、榛子（炒）、西瓜子（炒）、葵花子（炒）、南瓜子（炒）、山核桃（干）、鸡蛋黄粉、鸡蛋黄、苜蓿、花生仁（炒）、西瓜子（话梅）、芝麻酱、白芝麻、葵花子（生）、油炸豆瓣。
每100克食物中钙含量小于20毫克的食物有：稻米（均值）、籼米（标一）、籼米粉（排米粉）、通心粉、大黄鱼、鲈鱼、鲫鱼、猪肉松、猪大肠、猪耳朵、猪肉（肥）、猪排骨、猪里脊肉、牛肉（前腿）、羊肉（冻，山羊）、鸡肉、火鸡、鹅肉、鸭蛋、松花蛋、鸡蛋、鹅蛋黄、野兔肉。
在这些食物中，芝麻酱的含钙量最高，每100克芝麻酱中含钙1170毫克。其次是白芝麻和蕨菜（脱水），每100克中含钙分别为620毫克和299毫克。黑木耳、开心果、奶豆腐（鲜）、海米、泥鳅、河蚌、豆腐干、豆腐丝、素鸡、油豆腐、海参（干）、螺蛳、青豆、黑豆、黑芝麻、白芝麻、全脂牛奶粉、苋菜（绿）、牛乳粉、酸奶、海参（水浸）等也都是含钙量较高的食物。
需要注意的是，不同食物中的钙含量可能会因产地、季节等因素而有所差异。此外，人体对食物中钙的吸收利用率也会受到多种因素的影响，如维生素D、蛋白质、草酸等。因此，在日常饮食中，应尽量选择多种富含钙的食物进行搭配，以提高钙的吸收利用率。对于需要额外补充钙的人群，如儿童、孕妇、老年人等，应在医生或营养师的指导下选择合适的钙剂进行补充。