要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。
2.合理的营养摄入：均衡的饮食对于长高非常重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。推荐的运动包括跳绳、篮球、游泳、摸高等伸展性运动。
4.保持良好的心态：压力和情绪问题可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态对身高增长有益。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长。要注意避免摄入过多的外源性激素，如保健品、滋补品等。
6.定期体检：定期进行身体检查，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，上述方法的效果也因人而异。如果对身高有较高的要求或存在疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议和指导。此外，遗传因素也是影响身高的重要因素，父母的身高对孩子的身高有一定的影响。