长高可以尝试以下医疗和健康方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，建议每天8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、海鲜等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育，建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、摸高等。
4.避免肥胖：肥胖可能会导致激素分泌异常，影响身高增长，建议保持健康的体重。
5.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态有助于长高。
6.定期体检：如果身高明显低于同龄人，应及时就医，检查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。
需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，长高的方法也因人而异。如果对身高有较高的要求，建议咨询专业医生的意见。