怀疑自己得了抑郁症应去专业心理诊所或医院诊断，在医师指导下进行药物治疗与心理干预。确诊后别惊慌，告知家人病情，根据严重程度正确用药，不可自行减停，定期复诊。患者可通过多听歌、参加多人活动等缓解，抑郁发作时药物治疗同时需心理治疗，可找亲友倾诉或由专业心理医师治疗。
主体：
一、
1.诊断：要去专业的地方找医生来对是否患有抑郁症作出准确判断。
2.治疗：药物治疗和心理干预都很重要，需要在医师的专业指导下进行。
二、
1.用药：如常用的盐酸阿米替林、氯丙咪嗪、5-羟色胺再摄取抑制剂等药物，不能随意减量或停药，要遵医嘱定期复诊。
2.日常调节：可以多听音乐来缓解压力和释放情绪，还可以积极参与打篮球、踢足球等多人活动以及各种户外活动来改善心情。
三、
1.心理治疗：抑郁发作时，除了药物治疗，心理疏导也非常关键。可以向亲人朋友倾诉以排解内心苦闷，也可以找专业心理医师进行治疗。
尾段：总之，对于抑郁症要重视诊断和治疗，包括药物的正确使用和多种方式的心理调节等，以帮助患者更好地应对疾病。