怀疑自己得了抑郁症，首先要了解抑郁症是一种常见的心理障碍。据统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症。
如何自我初步判断
情绪方面： 持续两周以上的情绪低落，对原本感兴趣的事情提不起劲，常常感觉沮丧、悲伤，甚至绝望。比如原本喜欢看电影，现在看到电影海报都不想去看了。躯体症状方面： 可能会出现睡眠障碍，要么入睡困难，要么早醒，睡眠时间明显减少；还可能有不明原因的疲劳，即使休息很久还是觉得很累；有的会有食欲改变，要么食欲大增，体重明显增加，要么食欲减退，体重下降。
专业评估途径
医院心理科就诊： 可以去正规医院的心理科或精神科，医生会通过详细的问诊来判断。问诊内容包括个人的情绪状态、生活经历、家族心理疾病史等。例如医生会问最近半年内是否经常感到心情压抑、对未来没有希望等问题。心理量表测评： 医生可能会让你做一些标准化的心理量表，像患者健康问卷 - 9 量表（PHQ - 9）等。这些量表能从多个维度评估你的抑郁程度，通过对问题的回答来量化你的抑郁状况。
抑郁症的相关误区
误区一：抑郁症只是矫情： 这是非常错误的观念。抑郁症是由大脑神经递质等多种因素引起的疾病，不是个人意志能控制的矫情表现。就像身体得了感冒会难受一样，心理得了抑郁症也会让人痛苦不堪。误区二：抑郁症不需要治疗： 抑郁症如果不治疗，病情会逐渐加重，可能会导致自杀等严重后果。研究表明，及时治疗可以有效缓解症状，提高患者的生活质量。而且经过规范治疗，很多抑郁症患者都能恢复正常的生活。误区三：抑郁症治愈后不会复发： 抑郁症有一定的复发风险。即使经过治疗症状消失了，在一些诱因下，比如重大生活事件、长期压力等，还是有可能复发。所以患者在康复后也需要注意自我调节，保持良好的生活状态。