怀疑自己得了抑郁症，首先要知道抑郁症是常见的精神障碍，据统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症。
如何初步自我判断
情绪方面： 持续两周以上的显著情绪低落，对原本感兴趣的事情提不起劲，比如以前爱打球现在完全不想动。还可能出现莫名的焦虑、烦躁，容易因为小事发脾气。身体表现： 会有睡眠障碍，要么失眠，半夜醒来难以入睡，要么嗜睡，每天睡很久但还是觉得没精神。还可能有食欲改变，要么吃得比平时少很多，体重明显下降，要么暴饮暴食。
专业评估途径
医院心理科就诊： 医生会通过专业的访谈来评估。比如会询问最近的情绪状态、生活中的重大事件、睡眠饮食情况等。一般需要花费几十元到上百元不等的挂号费等费用。在线心理测评工具： 有一些正规的在线心理测评平台，像“简单心理”等的抑郁测评模块。不过这些测评只能作为初步参考，不能替代专业诊断。比如PHQ - 9量表是比较常用的抑郁自评量表，但它也需要结合临床情况来综合判断。
可能的相关因素
遗传因素： 如果家族中有抑郁症患者，那么患病风险会比常人高一些。研究发现，如果一级亲属（父母、兄弟姐妹等）患有抑郁症，其亲属患病概率比普通人群高10% - 30%。生活事件： 重大的生活挫折，像失恋、失业、亲人离世等，都可能成为诱发抑郁症的导火索。比如经历失业后，连续几个月找不到合适工作，就可能逐渐出现抑郁情绪。神经生化因素： 大脑中的神经递质如5 - 羟色胺、去甲肾上腺素等失衡也与抑郁症有关。当这些神经递质分泌不足或功能异常时，就容易引发抑郁症状。