孕早期失眠可通过如下方法调节：调节心态，听舒缓音乐，调节饮食，适度活动，咨询专业医师。
一、调节心态：孕早期的孕妇要放松心情，因为精神压力越大，睡眠质量往往越低。保持放松状态，不但能提升睡眠质量，还有助于胎儿更好地发育。比如孕妇可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力，让自己的心境保持平和。
二、听舒缓音乐：多听轻松愉快的音乐能分散注意力、放松心情。可以选择一些轻柔的古典音乐、自然声音等，在睡前播放，营造出宁静舒适的氛围，帮助孕妇更好地进入睡眠状态。
三、调节饮食：饮食应清淡且营养均衡，睡前不可吃太多。睡前喝一杯热牛奶，其中的营养成分能起到一定的助眠作用。同时，要避免晚餐食用刺激性食物或饮品，如咖啡、浓茶等。
四、适度活动：孕妇在白天可适度进行强度适宜的运动，像散步、做操等有氧运动。这样可以让身体适度疲劳，有利于晚上的睡眠。但要注意运动的时间和强度，避免过度劳累对自身和胎儿造成不良影响。
五、咨询专业医师：若使用上述方法仍不能改善睡眠，就应及时前往医院咨询专业医师，在其指导下采取相应措施。
总之，孕早期失眠患者可按这些方法进行尝试，若症状持续不缓解，一定要及时就医，严格遵循医嘱积极配合治疗。