月经不正常且量少可以通过生活方式调整、就医检查及药物干预等方式来调整。一般来说，首先要注意生活作息的调整，保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会影响内分泌，进而导致月经异常。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，每天可以摄入100~150克左右的优质蛋白。同时多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天应摄入300~500克，水果200~350克，其中绿叶蔬菜占一半以上。还要注意避免吃过多辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激肠胃，间接影响月经。运动方面： 适当进行有氧运动，每周坚持3~5次，每次运动30分钟以上，比如慢跑，能促进血液循环，有助于调节月经。但要注意运动强度，避免过度劳累。
就医检查不可忽视
妇科检查： 女性应定期进行妇科检查，一般建议每年至少做一次妇科B超检查，查看子宫、卵巢等生殖器官的情况，比如是否有子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题，这些都可能影响月经。还可以做性激素六项检查，在月经来潮的第2~5天去检查，通过检测雌激素、孕激素、卵泡刺激素、黄体生成素等激素水平，了解内分泌情况，看是否存在激素失衡导致月经少的情况。
药物干预需谨慎
中药调理： 一些中药可能对调理月经有帮助，比如益母草颗粒，它有活血化瘀的作用，但需要在医生的指导下使用，因为不同人的体质不同，适用情况也不一样。不过中药调理需要一定的时间，一般需要连续服用几个月经周期才能看到较为明显的效果。激素类药物： 如果是因为激素失衡导致的月经少，可能会用到激素类药物，像雌激素类药物，但这类药物的使用有严格的指征和剂量要求，必须在医生的监测下使用，因为使用不当可能会带来一些副作用，比如增加患乳腺疾病等的风险。