血糖高一般饭后1小时运动较合适。空腹血糖值处于3.9～6.1mmol/L区间，这对于诊断糖尿病有着重要指导意义，而饭后血糖同样是诊断早期糖尿病的关键指标，其对于预防糖尿病大血管和微血管并发症的出现极为重要，一旦超过11.1mmol/L，就可能引发多种并发症，像是肾脏病变、心脑血管病变、四肢麻木等情况。
一、对于存在血糖高状态的人群来说，饭后1小时进行运动比较适宜，这有助于降低饭后血糖。
1.糖尿病患者需要格外注意严格把控饮食。
(1)尤其要注意主食的摄入量和种类，通常荞麦面、莜麦面、燕麦片、糙米等是比较好的选择，且要做到定时定量。
(2)可以适当食用一些低糖指数的水果，比如草莓、苹果、山楂、猕猴桃等。
2.饭后可以适当开展体育锻炼，像散步、慢跑、游泳等。
3.应培养良好的生活习惯，要戒烟戒酒，避免熬夜。
4.定期监测血糖，要是发现血糖较高就应及时去就诊。
总之，血糖高的人群要在多方面加以注意和调整，以更好地控制血糖，预防并发症的发生。