来月经时膝盖疼痛，可能是由以下原因引起的：
1.体内激素变化：月经期间，女性体内激素水平会发生变化，可能导致膝盖周围的肌肉、韧带等组织水肿，从而引起疼痛。
2.宫寒：中医认为，宫寒可能导致月经期间膝盖疼痛。宫寒是指女性子宫寒冷，可能与先天体质、后天生活习惯等有关。
3.膝关节炎：如果本身患有膝关节炎，在月经期间，由于身体抵抗力下降，可能会使膝关节炎加重，从而引起膝盖疼痛。
4.其他：其他可能导致月经期间膝盖疼痛的原因包括过度劳累、膝盖受伤、缺钙等。
以下是一些可能有助于缓解月经期间膝盖疼痛的方法：
1.休息：月经期间应注意休息，避免过度劳累，尤其是膝盖部位。
2.保暖：保持膝盖温暖，避免着凉。可以使用热水袋、暖宝宝等热敷膝盖，也可以穿长裤或膝部护具。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和韧带，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.运动：适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解膝盖疼痛。
5.饮食调理：月经期间应注意饮食清淡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。可以多吃一些富含钙质、维生素D等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，有助于缓解膝盖疼痛。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药、镇痛药等，缓解疼痛。
需要注意的是，如果月经期间膝盖疼痛持续时间较长或疼痛较为剧烈，建议及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，每个人的身体状况不同，治疗方法也可能因人而异。因此，在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的意见。