女生长小胡子，可能与遗传、内分泌失调等有关。以下是一些可以尝试的食物：
1.黄豆及豆制品：黄豆、豆腐、豆浆等食物中含有异黄酮，这种物质可以平衡体内的激素水平，对于改善小胡子问题有一定帮助。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害。富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等。
4.富含锌的食物：锌对于维持正常的激素功能很重要。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、蛋类等。
5.清淡饮食：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及高糖、高盐的食物，这些食物可能会影响内分泌。
6.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。
需要注意的是，食物调理可能需要一定的时间，而且对于严重的小胡子问题，可能需要进一步的治疗。如果小胡子问题严重影响到外观或身体健康，建议咨询医生或皮肤科医生，了解更适合的治疗方法。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也对调节内分泌有一定的帮助。