女生长小胡子可能与体内雄性激素水平较高有关。以下食物可能有助于改善这种情况：
1.富含维生素E的食物：维生素E具有调节内分泌的作用，可减少雄性激素的分泌。富含维生素E的食物包括杏仁、菠菜、玉米油等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可促进胶原蛋白合成，调节内分泌，减少雄性激素的产生。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于调节激素水平。富含蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可促进肠胃蠕动，减少雄性激素在体内的吸收。富含膳食纤维的食物有燕麦、糙米、蔬菜、水果等。
5.豆类及其制品：豆类及其制品中含有植物雌激素，可调节体内激素水平，减少雄性激素的影响。常见的豆类及其制品有豆腐、豆浆、豆芽等。
需要注意的是，食物只能作为辅助改善方法，对于严重的小胡子问题，还需要就医，进行专业的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如作息规律、减少压力、避免熬夜等，也有助于调节激素水平。