女生长胡子可能与体内雄激素水平过高有关，以下是一些可能有帮助的食物：
1.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对细胞的损伤，调节内分泌。富含维生素E的食物包括杏仁、菠菜、玉米油等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的弹性，对于改善皮肤质量有一定帮助。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持正常的生理功能至关重要。富含蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、豆类等。
4.富含锌的食物：锌对于维持激素平衡和正常的新陈代谢起着重要作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、南瓜子等。
5.调节内分泌的食物：一些食物具有调节内分泌的作用，如大豆、蜂王浆、山药等，可以在一定程度上改善体内激素水平。
需要注意的是，食物调理只能作为辅助措施，如果女生长胡子的情况较为严重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，建议进行激素水平检测、B超等检查，以确定病因，并给予相应的治疗方案。
此外，以下几点也需要注意：
1.避免使用含有激素的化妆品和护肤品，以免加重症状。
2.保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等，有助于维持内分泌的平衡。
3.不要自行使用脱毛产品或方法，以免刺激毛囊，导致毛发更加浓密。
4.如果长胡子的问题与疾病有关，如多囊卵巢综合征等，需要积极治疗原发疾病。
总之，对于女生长胡子的问题，应综合考虑饮食调理、生活习惯和就医治疗等多方面因素。在医生的指导下进行治疗，可以更好地解决问题。