想睡觉但睡不着可通过以下方法来改善：养成良好的睡眠习惯、睡前泡脚或洗热水浴、白天适当运动、进行物理治疗、开展心理治疗、实施药物治疗。具体如下：
一、养成良好的睡眠习惯：
1.部分人想睡觉但睡不着是因为下午或晚上饮用了浓茶或咖啡，使得神经兴奋进而影响睡眠，对此类人群来说，应尽可能避免饮用浓茶或咖啡。
2.还有些人想睡觉但睡不着是由于睡前沉迷电子产品，导致生物钟紊乱而引起失眠，这类人群需要培养规律的作息，睡前避免接触电子产品。
二、睡前泡脚或洗热水浴：
睡前泡脚或洗热水浴能够促进血液循环，放松肌肉，有利于快速进入睡眠状态。
三、白天进行适当运动：
白天进行适度的体育锻炼，可使身体产生疲劳感，这对晚上的睡眠非常有帮助。但需注意，临近睡前应避免进行剧烈运动，以防身体处于兴奋状态而难以入睡。
四、物理治疗：
可以尝试如针灸、按摩、磁疗等物理治疗方式，它们有助于患者入睡。
五、心理治疗：
有些人想睡觉但睡不着可能是由焦虑、抑郁等心理障碍所引发，建议进行适宜的心理治疗，这能够有效改善入睡困难的情况。
六、药物治疗：
如果想睡觉但睡不着的情况较为严重，对白天的正常生活造成了影响，则可以考虑服用短半衰期的镇静安眠药，如酒石酸唑吡坦、阿普唑仑等，但这类药物务必在医生的指导下使用。
总之，当出现想睡觉但睡不着的情况时，可综合采取上述多种方法来改善睡眠状况，以提升睡眠质量。