怀孕期间孕妇多吃以下这些水果等食物有助于宝宝皮肤变白：
一、小番茄：其中含有番茄红素，能促进皮肤生长，让皮肤细腻光滑。而且适量食用小番茄还能补充多种营养元素，为即将出生的宝宝提供良好营养。
1.番茄红素的作用：可刺激皮肤细胞更新，使皮肤保持健康状态。
2.对孕妇和胎儿的好处：既有利于孕妇自身营养补充，又能促进胎儿发育。
二、胡萝卜：含有萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，能有效减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细腻。适量食用胡萝卜还能提高孕妇抵抗力，促进新陈代谢，利于宝宝皮肤美白。
1.萝卜素的功效：对皮肤细胞起到保护和滋养作用。
2.对孕妇和胎儿的益处：增强孕妇体质，间接为胎儿带来积极影响。
三、牛奶：孕妇平时多喝牛奶能补充宝宝所需钙元素，有利于宝宝骨骼发育，同时也能让即将出生的宝宝皮肤更白皙。
1.钙元素的重要性：对宝宝骨骼的形成和强化至关重要。
2.对皮肤的影响：可能通过某种机制改善宝宝皮肤状态。
此外，孕妇还可以多吃豆制品、燕窝以及西兰花等，这些食物也都有美白皮肤的作用。总之，孕妇通过合理饮食，能在一定程度上改善宝宝的皮肤状况，同时也为自身和胎儿的健康提供保障。