怀孕期间并没有食物能保证让小孩皮肤绝对变白，但可以通过合理饮食为胎儿发育提供良好基础，有助于宝宝健康。比如多吃富含维生素C的食物，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，维生素C能抑制黑色素形成；还有草莓，每100克草莓含维生素C约47毫克，经常吃些这类水果对皮肤健康有一定好处。
富含维生素的蔬果类
富含维生素C的蔬果：除了橙子、草莓，猕猴桃也是不错的选择，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，它能帮助皮肤保持弹性，对胎儿皮肤发育有积极作用。还有西兰花，每100克西兰花维生素C含量约51毫克，经常食用这类蔬菜能为身体补充所需营养。富含维生素E的食物：坚果类中的杏仁就富含维生素E，每100克杏仁含维生素E约26.28毫克，维生素E有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，对皮肤健康有益。另外，橄榄油中也含有丰富的维生素E，孕妇适量食用橄榄油烹饪的食物，也能摄取到维生素E。
优质蛋白质类
肉类：鸡肉就是很好的优质蛋白质来源，鸡肉脂肪含量相对较低，每100克鸡肉含蛋白质约20.2克，孕妇适量吃鸡肉能为自身和胎儿提供蛋白质，有助于胎儿正常生长发育，间接对皮肤健康有好处。还有鱼肉，像鲫鱼，每100克鲫鱼含蛋白质约17.1克，鱼肉富含的优质蛋白质易于吸收，对胎儿皮肤等组织的发育有帮助。蛋类：鸡蛋是最常见的优质蛋白质来源之一，一个普通大小的鸡蛋含蛋白质约6 - 7克，孕妇每天吃1 - 2个鸡蛋，能补充充足的蛋白质，蛋白质是细胞的重要组成部分，对胎儿各器官包括皮肤相关组织的发育都很关键。
矿物质类
锌元素相关食物：牡蛎是含锌较丰富的食物，每100克牡蛎含锌约71.2毫克，但孕妇食用需注意适量。还有瘦肉，每100克瘦肉含锌约2.3毫克左右，孕妇适量吃瘦肉能摄取一定量的锌，锌元素对胎儿的生长发育包括皮肤等方面有一定影响。铁元素相关食物：动物肝脏是铁的良好来源，像猪肝，每100克猪肝含铁约22.6毫克，孕妇适量吃猪肝能预防缺铁性贫血，而贫血可能会影响胎儿的营养供应，间接对胎儿皮肤健康有作用。另外，菠菜也含有一定量的铁，每100克菠菜含铁约2.9毫克，不过菠菜中的铁吸收率相对较低，可以搭配富含维生素C的食物一起吃，促进铁的吸收。