胳肢窝长包且一碰就痛可能是由毛囊炎、疖肿、丹毒等疾病引起的，不同疾病有不同的治疗方法。
一、毛囊炎：
1.病因：多因外阴皮肤不清洁、搔抓以及抵抗力低下等引发。
2.症状表现：会出现红色丘疹、脓疱，周围有红晕。
3.治疗方法：可外用夫西地酸乳膏、莫匹罗星乳膏、红霉素软膏等。
4.生活注意：平时要少食油腻及辛辣食物，不喝酒熬夜，多吃蔬菜及水果，保持外阴清洁卫生。
二、疖肿：
1.病因：病原菌主要为金黄色葡萄球菌，常由外阴瘙痒或感染所诱发。
2.症状表现：如果红肿比较明显。
3.治疗方法：可外用鱼石脂软膏，若已形成脓肿，则需切开引流。
4.注意事项：局部切勿用手挤压，以防感染和脓肿的发生。
三、丹毒：
1.病因：由乙型溶血性链球菌感染，常由外伤、皮肤感染等诱发。
2.症状表现：开始为红斑，迅速向周围扩展，局部红肿热痛。
3.生活注意：要避免食用辛辣刺激性食物，如生葱、生蒜、喝酒等。
不止上述三种原因会导致胳肢窝出现长包且一碰就痛的情况，患者应及时就诊，明确病因，然后在医生的指导下进行针对性治疗。
总结：胳肢窝长包且一碰就痛的原因多样，包括毛囊炎、疖肿、丹毒等，各自的病因、症状、治疗方法和注意事项都有所不同，若出现这种情况需及时就医检查和治疗。