感觉呼吸困难时，首先要保持冷静，找个舒适的位置坐下或半卧位。如果是因环境密闭导致，尽快转移到通风良好的地方，一般在几分钟内可能会有所缓解。
改变体位缓解
坐姿调整： 挺直背部，肩膀放松，双手自然放在大腿上，这样能打开胸廓，让呼吸更顺畅。比如坐在椅子上，背部紧贴椅背，头部稍微抬起。卧位调整： 如果是躺着感觉呼吸困难，可以将头部适当垫高，比如用2 - 3个枕头垫高上半身，使身体呈30 - 45度角，有助于减轻呼吸困难的症状。
呼吸调节方法
腹式呼吸： 慢慢地用鼻子吸气，让腹部鼓起，就像气球充气一样，然后再用嘴巴缓慢呼气，让腹部收缩，每次练习5 - 10分钟，每天可进行几次。这种呼吸方式能增加肺部的通气量。深呼吸： 深深地吸一口气，尽量让空气充满肺部，然后再缓慢地呼出，重复进行。每次深呼吸持续15 - 20秒左右，能帮助放松身体，缓解呼吸困难带来的紧张感。
环境因素改善
空气净化： 如果室内空气污浊导致呼吸困难，可以打开空气净化器，它能过滤空气中的灰尘、花粉等杂质，改善空气质量。一般选择CADR值在300以上的空气净化器效果较好。湿度调节： 保持室内合适的湿度也很重要，空气过于干燥或潮湿都可能加重呼吸困难。室内湿度保持在40% - 60%为宜，可以使用加湿器或除湿器来调节。
疾病相关应对
过敏引起： 如果是过敏导致的呼吸困难，要尽快远离过敏原，比如对花粉过敏的人，应立即进入室内。同时可以服用抗组胺药物，如氯雷他定等，但儿童使用需遵医嘱，这类药物能缓解过敏引起的呼吸道症状。心脏问题： 如果是心脏疾病导致的呼吸困难，患者应原地休息，有条件的可以吸氧，一般每分钟吸氧1 - 2升左右能改善缺氧状况，然后尽快呼叫急救人员。