胃不好的人可以通过食用一些食物来达到养胃养生的目的。以下是一些建议：
1.山药：山药味甘性平，入脾、肺、肾经，是药食同源的食物。中医认为，山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代药理研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收；还含有黏液质、胆碱、维生素B1、维生素B2等成分，能防止脂肪在肝脏内堆积，预防心血管疾病。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.小米：小米又称粟米，性凉，味甘咸，入脾、胃、肾经，有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，容易被人体消化吸收。小米粥是养胃的佳品，适合脾胃虚弱、反胃呕吐、腹泻的人食用。
4.牛奶：牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，有补虚损、益肺胃、生津润肠的功效。牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，有助于胃黏膜的修复。牛奶还有促进睡眠的作用，适合胃不好的人在睡前饮用。
5.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效。大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分，能补脾和胃、益气生津、调和营卫、解药毒。大枣可以生吃，也可以煮粥、煲汤、泡茶等。
6.蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，入脾、胃、大肠经，有补中、润燥、止痛、解毒的功效。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、维生素、矿物质、酶等营养成分，能促进食物的消化吸收，增强肠蠕动，缩短排便时间，缓解便秘。蜂蜜还能抑制胃酸分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，对胃溃疡、十二指肠溃疡有辅助治疗作用。蜂蜜可以直接食用，也可以冲水喝或涂抹在面包上食用。
需要注意的是，养胃养生是一个长期的过程，不能仅仅依靠食物，还需要注意饮食规律、细嚼慢咽、避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激性食物、戒烟限酒等。同时，如果胃不好的症状比较严重，如胃痛、胃胀、反酸、烧心等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。