在试管促排卵期间，为能在取卵时获取较多成熟卵子，让培养胚胎与移植更顺利，可适量食用富含锌的食物、谷类食物、富含维生素E的食物、富含钙质的食物等，这对卵子发育有益，可提升卵泡质量。具体如下：
一、富含锌的食物：于试管促排卵期间多食用含锌食物很有帮助，像牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉、芝麻、花生仁、核桃等，其有助于增强卵子活力。因为锌在细胞生长和分裂过程中起着重要作用，而卵子的发育也需要这样的支持，这些食物中的锌元素能为卵子提供良好的发育环境。
二、谷类食物：谷类食物里富含大量植物类雌激素，能够促进女性排卵，例如大米、高粱、玉米、小米、红薯等。植物雌激素可以调节女性体内的激素水平，从而刺激卵泡的发育和成熟，增加排卵的机会。
三、富含维生素E的食物：此类食物具有抗氧化作用，能有效减少自由基对细胞的损害，有益于提高卵泡质量，比如猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、山药、番茄、杏仁、瓜子等。维生素E可以保护卵子免受氧化应激的伤害，维持其正常的结构和功能，进而提升卵泡质量。
四、富含钙质的食物：多吃富含钙质的食物有利于提升卵泡质量，促进卵子生长发育，比如鱼、虾、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等。钙对于细胞的正常功能和结构完整性至关重要，在卵子发育过程中也是不可或缺的元素，充足的钙质能保障卵子的良好发育。
总之，在试管促排卵期间合理选择食用这些食物，对卵子的发育和卵泡质量的提升有着积极的作用。