儿童缺铁可以通过饮食来补充，像红肉就是不错的选择，每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，儿童可以适当多吃。
富含铁的食物推荐
肉类： 红肉是铁的良好来源，比如牛肉，每100克牛肉中含铁量相对较高，能为儿童补充较多铁元素。还有猪肉，也含有较为丰富的铁。鱼类： 像鲫鱼，每100克鲫鱼中含铁量约为1.3毫克，儿童适量食用鲫鱼也能补充铁。此外，鲤鱼等鱼类也含有一定量的铁。禽类： 鸡肉也是含铁的食物，每100克鸡肉中大约含铁1.4毫克，儿童可以吃鸡肉来补充铁。
含铁丰富的果蔬
蔬菜类： 菠菜是含铁较高的蔬菜之一，每100克菠菜中含铁约2.9毫克。还有苋菜，每100克苋菜含铁量也较为可观。水果类： 红枣含铁量相对不错，每100克红枣中含铁约2.3毫克。另外，葡萄也含有一定量的铁，儿童可以适当吃些葡萄来辅助补铁。
含铁的谷物及豆类
谷物类： 强化铁的婴儿米粉是适合儿童补充铁的选择，其中添加了一定量的铁，能满足儿童生长发育对铁的部分需求。还有燕麦，每100克燕麦中含铁约7毫克左右。豆类： 黑豆含铁量较高，每100克黑豆中含铁约7毫克。红豆每100克含铁量也有7.4毫克，儿童可以通过食用黑豆、红豆等豆类来补充铁。