山竹是一种营养丰富且口味酸甜的水果，深受很多人喜爱。关键信息如下：
一、减肥期间可适量吃山竹，每天不超200g一般不会明显发胖，但食用量过多或不当可能发胖。
1.山竹含有较多维生素以及钙、磷、钾等矿物质成分，每100g热量约为72Kcal，热量不算高。
2.减肥期间适量食用山竹，机体摄入热量低于消耗热量，通常影响不大，不会致胖。
(1)若过多食用，机体摄入热量高于消耗热量。
(2)睡前食用，山竹糖分在体内转化为脂肪堆积。
二、若想减肥，建议饮食调理搭配运动，效果会更明显。
1.饮食上可适量多吃热量较低、膳食纤维较多食物，如菠菜、橙子等。
2.运动上可根据自身情况适量进行，如慢跑、登山等。
总之，山竹虽好，但减肥期间食用要注意适量和方法，同时结合饮食和运动，更有助于减肥。