经期饮食要注意以下几点：一是要保持清淡，食物应富有营养；二是要避免吃生冷食物。
一、饮食清淡：经期对于女性来说是很关键的时期，此时机体相对虚弱，所以在饮食上需多加留意。首先，饮食应以清淡为主，像大部分新鲜的果蔬都可以适量食用，这有助于补充维生素和水分。要尽量避免摄取油腻食物，不然会加重胃肠道负担，进而增加经期的不适感。
二、富有营养：由于经期会有经血流出，体内的部分蛋白质、铁元素等营养物质也会随之流失，因此在饮食方面，除了清淡之外，还要合理地补充营养。比如蛋类、肉类、豆制品等，食用这些都对身体有诸多益处。
三、避免生冷食物：常见的生冷食物如各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等，均不建议在经期食用，以免引发内寒，导致痛经的产生或加剧。
总之，经期除了要重视饮食之外，还要保持会阴部的清洁，避免同房。若出现不适症状，一定要尽快就医诊治。