7个月宝宝辅食食谱一天安排表如下：
一、早餐
1.母乳或配方奶：7个月的宝宝仍以母乳或配方奶为主食，每天保证摄入600-800毫升。
2.米粉或燕麦片：可以选择添加了蔬菜或水果的米粉或燕麦片，用温水冲调后喂食。
3.蛋黄：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用温水或母乳调成泥状喂食。
二、上午加餐
1.水果泥：选择适合宝宝的水果，如苹果、香蕉、梨等，用勺子刮成泥状喂食。
2.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜煮熟，用勺子刮成泥状喂食。
三、午餐
1.米粉或面条：可以选择添加了蔬菜或肉类的米粉或面条，用温水或母乳冲调后喂食。
2.蔬菜或肉类：选择适合宝宝的蔬菜或肉类，如西兰花、鸡肉、鱼肉等，煮熟后切成小块喂食。
四、下午加餐
1.水果泥：选择适合宝宝的水果，如草莓、蓝莓、橙子等，用勺子刮成泥状喂食。
2.饼干或磨牙棒：可以给宝宝一些适合磨牙的饼干或磨牙棒，帮助宝宝锻炼咀嚼能力。
五、晚餐
1.米粉或粥：可以选择添加了蔬菜或肉类的米粉或粥，用温水或母乳冲调后喂食。
2.蔬菜或肉类：选择适合宝宝的蔬菜或肉类，如菠菜、牛肉、猪肉等，煮熟后切成小块喂食。
六、晚上加餐
1.母乳或配方奶：如果宝宝在晚上需要加餐，可以喂一些母乳或配方奶，保证宝宝的营养需求。
2.米粉或饼干：可以给宝宝一些米粉或饼干作为晚上的加餐，但要注意不要喂太多，以免影响宝宝的睡眠。
注意事项：
1.宝宝的辅食应该逐渐增加种类和数量，从泥状逐渐过渡到碎末状。
2.每次喂食的量应该根据宝宝的需求和食欲进行调整，不要强迫宝宝进食。
3.给宝宝喂食的食物应该新鲜、卫生，避免添加过多的调味料和糖分。
4.宝宝的餐具应该保持清洁卫生，定期消毒。
5.每个宝宝的生长发育情况不同，辅食的安排也应该根据宝宝的实际情况进行调整。如果宝宝有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。