7个月宝宝辅食一天安排表如下：
1.早餐：
母乳或配方奶：60-100ml
米粉：3-5g，加入约30ml温水，搅拌均匀
2.上午加餐：
水果泥：选择适合宝宝的水果，如苹果、香蕉等，用勺子刮成泥状喂食
3.午餐：
蔬菜泥：将蔬菜煮熟后，用勺子压成泥状，可加入米粉或面条中
肉类：如鸡肉、鱼肉等，煮熟后切成小块，喂食时可捣碎
4.下午加餐：
母乳或配方奶：60-100ml
饼干或磨牙棒：适量，帮助宝宝锻炼咀嚼能力
5.晚餐：
面条或米粥：可加入蔬菜泥、肉类等，煮至软烂
蛋黄：将整个鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用温水或奶调成泥状喂食
6.晚上加餐（可选）：
母乳或配方奶：60-100ml
注意事项：
1.每次添加新食物时，应从少量开始，观察宝宝是否适应，如无过敏等不良反应，再逐渐增加量和种类。
2.食物应逐渐从泥状过渡到碎末状，以锻炼宝宝的咀嚼能力。
3.确保食物的新鲜和卫生，避免添加过多调味料。
4.根据宝宝的需求，适当调整食物的软烂程度和大小。
5.母乳喂养的宝宝，辅食添加不应影响母乳的摄入。
6.在宝宝1岁前，辅食应以奶类为主，逐渐增加辅食的比例。
以上是7个月宝宝辅食一天的安排表，具体的食物选择和喂养量可根据宝宝的实际情况进行调整。同时，建议在医生或营养师的指导下，为宝宝提供合理的饮食。