7个月宝宝辅食食谱一天安排表如下：
1.早餐：
主食：母乳或配方奶
辅食：米粉或米糊，可加入适量的蔬菜泥或果泥
2.上午加餐：
水果：苹果、香蕉等水果泥
3.午餐：
主食：米粉或面条，可加入适量的蔬菜泥、肉泥或蛋黄
蔬菜：胡萝卜、南瓜、西兰花等蔬菜泥
肉类：鸡肉、鱼肉、猪肉等肉泥
4.下午加餐：
点心：饼干、磨牙棒等
水果：梨、橙子等水果汁或水果片
5.晚餐：
主食：米粉或粥，可加入适量的蔬菜泥、肉泥或豆腐
蔬菜：菠菜、白菜、冬瓜等蔬菜泥
肉类：牛肉、羊肉、虾等肉泥或虾肉
6.晚上加餐：
母乳或配方奶：宝宝需要保证足够的奶量摄入，以满足生长发育的需求
注意事项：
1.宝宝的辅食应该逐渐多样化，从单一到多种，从稀到稠，从细到粗。
2.每次添加新的辅食时，应该先从少量开始，观察宝宝的反应，如有无过敏、消化不良等情况。
3.宝宝的辅食应该保持原味，避免添加过多的调味料，以保证宝宝的健康。
4.宝宝的饮食应该注意卫生，食材应该新鲜、干净，烹饪方式应该健康、合理。