肩颈椎病的治疗方法需综合考量，一般来说，症状较轻的肩颈椎病可通过多种非手术方式改善。比如，物理治疗中的热敷是常用方法，每天热敷肩部和颈部15~20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
物理治疗方法
牵引治疗： 轻度肩颈椎病可尝试颈椎牵引，一般牵引重量从3公斤开始，根据患者耐受情况逐渐增加，但不宜超过10公斤。通过牵引拉开颈椎间隙，减轻对神经的压迫。按摩推拿： 专业的按摩师进行肩部和颈部的推拿按摩，能放松紧张的肌肉，每次按摩时间控制在20~30分钟，一周可进行2~3次。但要注意，如果有颈椎不稳定等情况，不适合强力推拿。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药能缓解肩颈椎病引起的疼痛和炎症。布洛芬一般每次服用0.3~0.6克，每天3~4次，但要注意胃肠道不适等副作用，有胃溃疡病史的人要谨慎使用。肌肉松弛剂： 氯唑沙宗可放松颈部和肩部紧张的肌肉，帮助改善症状，通常每次服用0.2~0.4克，每天3次。
运动康复锻炼
颈部伸展运动： 缓慢地将头部向一侧倾斜，尽量用耳朵去靠近肩膀，保持15~30秒，然后换另一侧，每天可进行3~4组。肩部绕环运动： 双肩分别做向前和向后的绕环运动，每个方向绕10~15次，每天进行2~3组。通过这些运动增强颈部和肩部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
生活方式调整
姿势纠正： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，避免长时间低头看手机或伏案工作，一般每隔30~40分钟就要活动一下颈部和肩部。睡眠姿势： 选择合适的枕头，枕头高度以10厘米左右为宜，保持颈椎的生理曲度，睡觉时颈部要有支撑。