通常情况下，女人坐月子时出现腰痛可通过多种方法来改善，包括日常调理、物理治疗、药物治疗等。
一、日常调理：女人坐月子腰痛可能源于产后身体虚弱、气虚，或是腰部受凉等。在日常调理方面，要特别注重腰部的保暖，避免腰部受寒。同时，应尽量多卧床休息，减少腰部的活动和负担，这有助于缓解腰痛症状。
二、物理治疗：如果腰痛情况较为严重，可以采用热敷的方式，利用热毛巾或热水袋等敷在腰部，以促进腰部血液循环，缓解疼痛。还可以对腰部进行按摩，通过适当的手法来放松腰部肌肉。必要时，可前往正规医院接受针灸治疗，这对于改善腰痛也有一定效果。
三、药物治疗：除了物理治疗，也可在医生指导下合理使用一些抗炎止痛的药物，如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠软膏等。在日常生活中，要多吃富含蛋白质以及含钙量高的食物，这对身体恢复有益。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗，这样有利于病情的尽快恢复。
总之，女人坐月子腰痛要根据具体情况选择合适的方法进行改善和治疗，日常调理、物理治疗和药物治疗相结合，同时注重饮食和心态，以促进身体的恢复。