做完月子后出现腰疼，可能是由于以下原因：
1.生理变化：怀孕期间，身体会分泌一种激素，使骨盆关节和腰部的关节、韧带变得松弛，以适应分娩的需要。在月子期间，这些关节和韧带还没有完全恢复到孕前的状态，容易出现腰疼。
2.劳累：月子期间，产妇需要照顾宝宝，经常弯腰、起身、抱孩子等，容易导致腰部肌肉疲劳和损伤。
3.喂奶姿势不当：喂奶时，如果姿势不正确，比如弯腰过度、背部悬空等，也可能会引起腰疼。
4.腰部受寒：月子期间，如果腰部受寒，比如穿着单薄、睡在凉席上、吹空调等，也容易导致腰疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.注意休息：避免过度劳累，尤其是腰部的劳累。可以适当卧床休息，让腰部得到放松。
2.保暖：注意腰部的保暖，避免受寒。可以穿厚一点的衣服，或者使用热水袋、暖宝宝等热敷腰部。
3.调整喂奶姿势：喂奶时，可以使用枕头或靠垫来支撑腰部，保持正确的喂奶姿势。
4.进行腰部锻炼：可以进行一些简单的腰部锻炼，如腰部伸展、旋转等，增强腰部肌肉的力量。
5.物理治疗：如果腰疼比较严重，可以采用物理治疗的方法，如按摩、针灸、推拿等，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
6.药物治疗：如果腰疼严重影响生活，可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛药、消炎药等。
需要注意的是，如果腰疼持续时间较长，或者伴有其他症状，如腿部麻木、无力等，可能是存在其他疾病，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在月子期间，产妇还需要注意饮食、保持心情舒畅等，有助于身体的恢复。