一只耳朵里总是嗡嗡响，可能是耵聍栓塞、中耳炎、神经性耳鸣等原因引起的。以下是一些建议：
1.及时就医：嗡嗡响可能是耳部疾病的早期症状，如果不及时治疗，可能会导致听力下降等更严重的问题。建议尽快去医院耳鼻喉科就诊。
2.避免噪音：在就医前，尽量避免处于噪音环境中，避免长时间戴耳机，以减轻耳部负担。
3.保持耳部清洁：不要自行用棉签或其他工具挖耳朵，以免损伤耳道或鼓膜。如果耵聍较多，应在医生的指导下进行清理。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，有助于缓解耳鸣症状。
5.避免使用耳毒性药物：某些药物可能会导致耳鸣，如链霉素、庆大霉素等。如果正在使用这些药物，应咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
6.戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激耳部血管，加重耳鸣症状。
7.就医时告知医生其他症状：除了耳鸣，还应告知医生是否有听力下降、耳塞、头晕等其他症状，以便医生进行全面的诊断和治疗。
8.遵循医生的治疗建议：医生会根据具体情况制定治疗方案，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。应严格按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或更改治疗方案。
9.定期复查：耳鸣的治疗需要一定的时间，治疗期间应定期复查，以便医生了解治疗效果并调整治疗方案。
需要注意的是，耳鸣的原因复杂，治疗方法因人而异。在就医时，应积极配合医生的检查和治疗，同时保持良好的生活习惯和心态，有助于提高治疗效果。