排卵日是指女性下次月经来潮前14天左右，在这一天的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。以下是几种计算排卵日的方法：
1.月经周期推算法：一般下次月经来潮前的第14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月1日，那么下次月经来潮是在12月29日，排卵日则为12月15日，排卵期为12月10日至12月19日。
2.基础体温测量法：在月经周期中，女性的基础体温会随着排卵而发生变化。一般在排卵后，基础体温会升高0.3℃-0.5℃。因此，可以通过测量基础体温来确定排卵日。具体方法是：每天清晨醒来后，不做任何活动，躺在床上测量体温，并且将每天的体温记录下来。一般在体温升高后的第2天至第3天就会排卵。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸是通过检测尿液中的促黄体生成激素（LH）水平来确定排卵日的。LH峰出现后24-36小时内会发生排卵，因此在LH峰出现后的24-36小时内安排同房，受孕的机会较大。
4.B超监测法：B超监测是最准确的监测排卵的方法。通过B超可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵过程。在月经周期的第10天左右开始进行B超监测，医生会根据卵泡的大小和发育情况，确定排卵日，并指导同房时间。
需要注意的是，以上方法都有一定的误差，而且每个人的排卵日都可能有所不同。如果想要准确地确定排卵日，可以结合多种方法进行监测。此外，在备孕期间，还需要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心情愉悦等，以提高受孕的机会。