喉咙有痰咳不出来又咽不下去，可能是慢性咽炎等原因导致的。一般可以通过调整生活方式、药物辅助等方法来改善，比如可以尝试每天保证1500~2000毫升的饮水量，有助于稀释痰液。
生活方式调整方面
多喝水： 每天保证摄入1500~2000毫升的水，充足的水分能使痰液稀释，更容易排出。比如晨起后喝一杯温开水，白天也定时喝水。避免刺激物： 要远离辛辣、油腻、过咸的食物，这些食物容易刺激咽喉，加重痰液分泌。还要避免吸烟和接触二手烟，烟雾会刺激呼吸道，让喉咙不适加重，痰液增多。
物理缓解办法
呼吸训练： 可以进行腹式呼吸，放松身体后，慢慢地用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后再慢慢地用嘴巴呼气，重复几次，这样的呼吸方式有助于促进痰液排出。还可以尝试体位引流，如果是肺部某一部位有痰液，可以采取相应的体位，让痰液顺着体位引流出来，比如侧卧，患侧向下。蒸汽吸入： 准备一杯热水，用鼻子吸入蒸汽，每次10~15分钟，每天可进行2~3次。蒸汽能湿润呼吸道，使痰液变得松动，便于咳出。但要注意避免烫伤。
就医用药情况
如果是炎症引起： 若喉咙有痰是因为慢性咽炎等炎症导致，可能需要在医生指导下使用一些药物。比如有慢性咽炎的人，如果是细菌感染引起，可能会用到抗生素类药物，但具体用药需遵医嘱。不过一般不建议自行随意使用抗生素，要根据病情由医生判断是否需要。就医检查： 如果喉咙有痰的情况持续超过2周，或者伴有咳嗽加重、发热等其他症状，那就需要及时去医院就诊。医生可能会通过喉镜等检查来明确病因，然后进行针对性的治疗。比如通过喉镜可以查看咽喉部的具体情况，判断是否有炎症、异物等导致有痰的情况。