喉咙有痰咳不出又咽不下可能由多种原因引起，可通过不同方式应对。
一、环境因素导致
若因空气干燥、污染等环境因素引发，可通过改善环境来缓解。比如增加室内空气湿度，使用加湿器；避免长时间处于污染环境中，外出时可佩戴口罩。干燥的空气会使喉咙分泌物黏稠，改善环境后能让痰液状态有所改变。
二、上呼吸道感染引发
上呼吸道感染也可能出现这种症状。此时要注意休息，保证充足睡眠，让身体有能量对抗感染。同时多喝温水，温水能湿润呼吸道，帮助稀释痰液，利于痰液排出。
三、慢性咽炎所致
慢性咽炎患者常存在喉咙有痰的情况。要避免刺激性食物，如辛辣、过冷过热的食物，这些食物会刺激咽喉，加重不适。可适当食用一些润喉的食物，像梨等。
四、过敏因素引起
若是过敏导致，要远离过敏原。例如对花粉过敏的季节尽量减少外出，对尘螨过敏的要保持室内清洁，勤洗床单被罩等。避免接触过敏原能减轻咽喉的过敏反应，缓解有痰的症状。
对于儿童出现这种情况，要特别注意。儿童表达能力有限，更要关注其精神状态和饮食情况。儿童应保证充足水分摄入，家长可适当给儿童喂一些温热水，且要避免儿童接触可能引起过敏的物质，若情况持续不缓解需及时就医，遵循儿科安全护理原则进行处理。