舌头里长了凸起肉粒可能是多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.舌乳头炎：舌乳头是舌头表面的突起，当舌头受到感染、刺激或损伤时，舌乳头可能会发炎肿胀，形成凸起肉粒。常见的原因包括口腔卫生不良、维生素缺乏、过敏反应等。
2.口腔黏膜溃疡：口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，通常会在舌头、口腔黏膜等部位形成圆形或椭圆形的溃疡，伴有疼痛。
3.乳头状瘤：乳头状瘤是一种良性肿瘤，通常由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，可在舌头、口腔黏膜等部位生长，形成凸起肉粒。
4.口腔白斑：口腔白斑是一种口腔黏膜疾病，通常表现为白色或灰白色的斑块，有时也会形成凸起肉粒。
5.口腔癌：口腔癌是一种恶性肿瘤，也可能在舌头等部位形成凸起肉粒，伴有疼痛、出血、溃疡等症状。
如果发现舌头里长了凸起肉粒，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。以下是一些可能的治疗方法：
1.药物治疗：根据病因不同，医生可能会开一些药物，如抗生素、抗病毒药物、消炎药、维生素等，以缓解症状。
2.手术治疗：如果凸起肉粒是由肿瘤引起的，可能需要进行手术切除。
3.其他治疗：如激光治疗、冷冻治疗等。
在治疗的同时，还需要注意以下几点：
1.保持口腔卫生，勤刷牙、勤漱口，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.避免吸烟、饮酒等不良习惯，减少对口腔黏膜的刺激。
3.注意休息，避免过度劳累，保持良好的身体免疫力。
4.如果是由HPV感染引起的乳头状瘤，需要注意避免传播给他人，如避免性行为等。
需要注意的是，舌头里长了凸起肉粒的原因可能是多种多样的，不同的病因需要不同的治疗方法。因此，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。同时，在治疗过程中，需要注意口腔卫生和生活习惯，保持良好的身体免疫力，促进病情的恢复。