舌头里面长了凸起肉粒，可能是轮廓乳头、叶状乳头、舌扁桃体、乳头状瘤、尖锐湿疣等原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.轮廓乳头、叶状乳头：位于舌根部，是正常的结构，一般不需要特殊处理。
2.舌扁桃体：是位于舌根部的淋巴组织，在炎症刺激下可能会肿大，表现为凸起的肉粒。可以使用复方氯己定含漱液漱口，口服蒲地蓝消炎口服液等药物治疗。
3.乳头状瘤：是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的良性肿瘤，可发生于口腔黏膜的任何部位，表现为乳头样或菜花样肿物。治疗方法主要是手术切除。
4.尖锐湿疣：是由HPV感染引起的性传播疾病，主要通过性接触传播。病变主要发生在外生殖器及肛门周围，也可发生在口腔等部位，表现为乳头样、菜花样的赘生物。治疗方法主要是物理治疗（如激光、冷冻、电灼等）、手术治疗、光动力治疗、外用药物治疗等。
需要注意的是，舌头里面长了凸起肉粒还可能是其他原因引起，如口腔黏膜白斑、口腔黏膜下纤维化等。如果肉粒持续不消失或伴有其他症状，如疼痛、出血、吞咽困难等，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。同时，要注意保持口腔卫生，避免食用辛辣刺激性食物。