舌头上面长了凸起肉粒，可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.舌乳头炎：舌乳头是舌头表面的突起，当受到感染、刺激或损伤时，可能会发生炎症，导致舌乳头肿胀和凸起。常见的原因包括口腔卫生不良、维生素缺乏、过敏反应等。治疗方法包括保持口腔清洁、使用漱口水、补充维生素等。如果症状严重或持续不愈，可能需要使用抗生素或其他药物。
2.口腔尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的疾病，通常通过性传播。口腔尖锐湿疣可表现为舌头或口腔其他部位的疣状突起。治疗方法包括冷冻、激光治疗、手术切除等。同时，还需要进行抗病毒治疗和免疫调节治疗，以预防复发。
3.口腔黏膜白斑：这是一种常见的口腔疾病，表现为舌头或口腔其他部位的白色斑块。口腔黏膜白斑的病因尚不完全清楚，但与吸烟、饮酒、口腔刺激等因素有关。治疗方法包括去除刺激因素、补充维生素等。如果白斑持续不愈或出现恶变倾向，可能需要进行手术治疗或放疗。
4.舌癌：虽然舌头上面长凸起肉粒不一定是舌癌，但也不能忽视。舌癌是一种恶性肿瘤，常见症状包括舌头肿块、疼痛、溃疡、出血等。如果发现舌头上面的凸起肉粒持续不愈或伴有其他症状，应及时就医，进行口腔检查、病理活检等，以明确诊断。治疗方法包括手术治疗、放疗、化疗等，治疗方案应根据肿瘤的大小、位置、分期等因素制定。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，具体情况需要根据个人的症状、体征、病史等因素进行综合判断。如果发现舌头上面长了凸起肉粒，应及时就医，以便明确诊断和采取适当的治疗措施。同时，保持良好的口腔卫生习惯、避免吸烟、饮酒等不良生活方式，有助于预防口腔疾病的发生。