女生上半身胖的减肥方法主要有以下几种：
1.健康饮食：
控制热量摄入：每天摄入的热量应该小于身体消耗的热量，以制造热量缺口，从而达到减肥的目的。
均衡饮食：保证饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
控制碳水化合物的摄入：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，适量增加红薯、玉米、燕麦等粗粮的摄入。
控制蛋白质的摄入：适量增加蛋白质的摄入，以帮助维持肌肉量，提高基础代谢率。
控制盐分的摄入：过量的盐分会导致身体水肿，增加体重，所以要控制盐分的摄入。
2.适量运动：
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗热量，有助于减肥。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等日常活动量，也有助于消耗热量，减肥瘦身。
3.良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于维持身体的正常代谢。
提高睡眠质量：保持卧室安静、黑暗、凉爽，避免睡前使用电子设备等，有助于提高睡眠质量。
4.保持良好的心态：
不要急于求成：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持，不要急于求成，以免造成身体和心理上的压力。
不要过分节食：过分节食会导致身体营养不良，影响身体健康，应该保持均衡的饮食。
寻求支持：可以寻求家人、朋友的支持和鼓励，也可以加入减肥小组或咨询专业的营养师或健身教练，获取更多的帮助和建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，所以在选择减肥方法时，应该根据自己的实际情况制定适合自己的减肥计划。同时，如果上半身胖的同时还伴有其他不适症状，建议及时就医，排除疾病的可能。