腰肌劳损可以通过多种方式治疗，一般来说，可采用物理治疗、药物治疗等方法。比如物理治疗中，热敷是常见的方式，每天热敷腰部2 - 3次，每次15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解疼痛。
物理治疗方法
热敷： 利用温热作用改善腰部血液循环，减轻肌肉痉挛。可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度适中，避免烫伤皮肤。按摩： 专业人员进行腰部按摩能放松紧张的肌肉，每次按摩时间可控制在15 - 30分钟，每周可进行2 - 3次。但要注意，如果腰部有急性损伤等情况时不适合按摩。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到抗炎止痛的作用，可缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适的副作用，比如恶心、呕吐等，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥止痛作用，相对来说全身副作用较小。
康复锻炼方面
小燕飞动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、肩部和双腿尽量向上抬起，像小燕飞一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天可做3 - 4组，每组10 - 15次。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，每天练习3 - 4组，每组10 - 15次。康复锻炼要长期坚持，才能起到良好的效果。