月经来了一般可适量吃红枣。红枣有补中益气、养血安神之效，且富含蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸等多种元素，营养价值颇高。尤其对体质虚弱者能起到补血作用。但不宜一次吃过多，胃肠功能不好者食多易致胃肠胀气和腹泻。此外，经期要禁生冷、刺激性食物，还要注意个人卫生，勤换卫生巾，以利女性健康。
一、红枣的功效：
1.具有补中益气的功效，能帮助提升身体的正气。
2.有养血安神的作用，对于改善睡眠等有一定帮助。
二、红枣的营养成分：
1.包含蛋白质，为身体提供必要的营养。
2.含有脂肪，是能量的来源之一。
3.富含维生素，对身体的正常运转很重要。
4.还有氨基酸等多种元素，具有较高的营养价值。
三、食用红枣的注意事项：
1.体质虚弱的人适量食用可补血。
2.不建议一次性吃太多，尤其胃肠功能不好的人要避免过多食用以免产生胃肠胀气和腹泻。
四、月经期间的其他注意事项：
1.禁止食用生冷、刺激性的食物。
2.注意个人卫生，勤换卫生巾。
总之，月经期间适量吃红枣有一定益处，但要注意食用量和自身身体状况，同时经期还要在饮食和个人卫生等方面多加注意，以保障女性健康。