来月经小肚子疼可通过多种方式缓解，具体如下：
一、热敷：对于月经期间小肚子疼痛相对轻微的患者，可采用热水袋热敷小肚子，或是将暖宫贴贴于小肚子处，这有助于缓解疼痛。但要注意热水袋或暖宫贴需隔着衣物使用，以避免烫伤。
1.（1）热水袋热敷，其能有效舒缓疼痛。
（2）暖宫贴，通过贴敷来发挥作用。
二、喝红糖水：若热敷方式无法有效缓解小肚子疼，还可选择饮用温热的红糖水，并加一点姜片，能在一定程度上减轻小肚子疼状况。
三、吃止疼药：针对小肚子疼极为严重的患者，应及时前往医院就诊，在医生指导下服用止疼药进行缓解，如常用的吲哚美辛、布洛芬等。对于月经小肚子疼持续时间较长的情况，建议尽快就医，明确具体病因后对症治疗，以免延误病情。同时，在月经来临前及月经期间，应尽量避免食用寒凉、生冷食物，以免加重疼痛症状。
总之，当出现来月经小肚子疼时，可根据疼痛程度选择合适的方法缓解，若情况严重或持续时间长需及时就医。同时要注意经期饮食。