女人月经期肚子疼可以通过多种方式缓解，一般可以通过调整生活方式、物理缓解以及药物辅助等方法来改善。据统计，约80%的女性在经期会有不同程度的腹痛。
生活方式调整
饮食方面： 经期要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像小米粥、面条等。同时，要保证摄入足够的营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。作息方面： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复，缓解经期不适。避免熬夜，熬夜可能会加重经期腹痛的症状。
物理缓解方法
热敷： 可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。按摩： 轻轻按摩下腹部，以肚脐为中心，顺时针方向进行按摩，力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，也能在一定程度上缓解腹痛。但要注意，如果腹痛比较严重，或者按摩后没有缓解甚至加重，应及时就医。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以通过抑制前列腺素的合成来缓解痛经。一般在月经开始疼痛时服用，按照药物说明书的剂量服用。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，有胃肠道疾病的女性要谨慎使用。中药调理： 一些中药方剂或中成药也可以缓解经期腹痛，比如益母草颗粒等。益母草颗粒具有活血化瘀的作用，有助于改善经期血瘀引起的腹痛，但在服用中药调理时，要在医生的指导下进行，根据个人的体质等情况来选择合适的中药。