让咬肌萎缩的方法有很多，以下是一些常见的方式：
1.减少咬肌使用：避免过度咀嚼口香糖、槟榔等需要频繁使用咬肌的食物，以及过度咬牙等行为，以减少咬肌的负担。
2.口腔正畸：通过佩戴牙套等口腔正畸器材，调整牙齿的排列和咬合关系，从而减少咬肌的使用，使咬肌逐渐萎缩。
3.注射瘦脸针：瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，它可以通过抑制神经与肌肉的神经冲动，使肌肉麻痹、萎缩，从而达到瘦脸的效果。
4.手术切除：对于咬肌过于发达的情况，可以考虑通过手术的方式切除部分咬肌，以达到瘦脸的目的。
需要注意的是，咬肌萎缩可能会影响咀嚼功能和面部美观，因此在采取任何方法之前，应该咨询专业医生的意见，并根据个人情况选择合适的治疗方案。同时，任何医疗行为都存在一定的风险，应该选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作，以确保安全和效果。